Een zwangerschapscursus is fijn tijdens je zwangerschap en helpt je goed voorbereiden op je bevalling en eerste tijd daarna. Zwangerschapsyoga is niet "zweverig” en vooral gericht op met beiden benen op de grond staan. De lessen maken je spieren soepel en sterk en ze geven je innerlijk kracht en balans om je zwangerschap en bevalling zo prettig en ontspannen mogelijk te laten verlopen. Inhoud o.a.: Bewustmaking van veranderingen die zwangerschap emotioneel en lichamelijk meebrengt. Kennis over optimale adem (en stimuleer je bv doorbloeding, masseert je baby, spieren en organen waardoor klachten als obstipatie, onrustige of kramp in benen, vocht vasthouden en pijn in je onderrug kan verminderen of verdwijnen) Verschillende ademtechnieken voor tijdens de zwangerschap en geboorte. Oefeningen voorhouding en concentratie. Bewustwording en leren gebruiken van je bekkenbodem, aanspanning en ontspanningsoefeningen, leren omgaan met angst en pijn. Kennis over verloop van zwangerschap en geboorte. Partnerles. Je partner krijgt leert over veranderingen van jouw zwangere lichaam, belang van optimaal ademen en leert observeren en masseren. Hierdoor kan je partner je ondersteunen bij dingen als vermoeidheid, pijn en eventueel tijdens de bevalling. Lesdata 7, 14 en 28 sept, 5, 12, 19 (partnerles) okt, 2 en 9 nov. Tijd 19.30 - 21.00 Kosten € 155 minimaal 5 tot maximaal 12 deelnemers.
Zwangerschapsyoga: Je leert je zwangerschap en bevalling zo prettig en ontspannen mogelijk te laten verlopen ©Herman Lankwarden Type uw postcode en druk op de knop om een persoonlijke routeplanning in een nieuw venster te openen.
Toevoegen aan agenda